Ancrage & Confiance
Les adolescents évoluent dans un monde rapide, souvent trop connecté et parfois anxiogène.
Entre pression scolaire, stress des évaluations, vie sociale agitée, troubles de l’attention ou manque de confiance, ils ont besoin de repères intérieurs et d’espaces de calme et de parole.
L’offre "Ancrage & Confiance" propose une réponse concrète, simple et accessible, en intégrant des outils de sophrologie au service du bien être et du lien collectif.
Pour qui ?
- Élèves de collège (11–15 ans) et lycée (15–18 ans)
- Petits groupes ciblés (vie scolaire, SEGPA, ULIS, groupes de parole, dispositifs relais…)
- Adapté aux établissements publics et privés, en lien avec les CPE, AED, infirmiers, enseignants ou chefs d’établissement
L'atelier pas à pas
- Accueil – météo intérieure
- Exercices corporels simples et adaptés (debout ou assis)
- Pratique de respiration – ancrage – recentrage
- Visualisation guidée : confiance, apaisement, préparation mentale…
- Échange libre (encouragé, non imposé)
- Bonus jeu
* Aucun matériel requis – tenue habituelle
* Séances personnalisables selon le niveau, la sensibilité du groupe et les objectifs éducatifs
Objectifs des ateliers
- Aider les jeunes à mieux gérer leur stress et leurs émotions
- Favoriser l’estime de soi et la confiance dans leurs ressources
- Encourager l’écoute et la communication bienveillante entre tous
- Stimuler la concentration, l’attention et le retour au calme
- Renforcer le lien entre les élèves à travers une pratique collective et non compétitive
Thématiques proposées
- "Je respire, je me recentre"
- "Préparer un oral ou un examen sans stress"
- "Apprendre à dire non, à poser mes limites"
- "Je m’affirme en douceur"
- "Je gère mes émotions sans me laisser submerger"
- "Créer du lien sans me comparer"
La durée
45 min
Formules proposées
- Cycle découverte : 3 ateliers (idéal pour tester)
- Cycle approfondi : 6 à 8 ateliers (1 par semaine ou quinzaine)
- Atelier ponctuel : 1 atelier à thème (gestion du stress, veille d’examen, etc.)
Tarif
Atelier découverte gratuit
À partir de 70€/atelier (par groupe de 12 à 15 élèves)
Forfait : 250€/mois pour 4 ateliers
Forfait pour cycle complet : sur devis adapté à l’établissement
